Suikervrij eten
Iris Peters • 6 september 2020

Het klinkt zo gemakkelijk: geen suiker eten.
Voor velen is dit niet zo en hoe meer je ermee bezig bent des te meer cravings naar suiker je krijgt.
Enkele weken geleden heb ik in samenwerking met Gryp Coaching
wat informatie gedeeld via Social Media. Ik heb gemerkt dat de behoefte van meer informatie over voeding in verband met gezondheid en de huid groot is.
Een van de vragen die mij meerdere keren gesteld is hoe ik het volhoudt om zo gezond te eten met zo min mogelijk suikers.
In deze blog ga ik je hier wat meer over vertellen, onthoud één ding: een gezonde levensstijl draait om balans!
Hoe houd ik het vol om zo gezond te eten?
Nou eigenlijk eet ik precies waar ik zin in heb. Ik ben altijd al bezig geweest met voeding (wellicht niet altijd gezond, maar het is zo). Sinds een aantal jaren kan ik wel zeggen dat ik de balans gevonden heb. Voor mij is het fijn om mezelf vast te houden aan de "regel" maandag tot en met vrijdag eet ik gezond en probeer ik gezonde keuzes te maken. Vanaf vrijdagavond is het weekend en mag ik ook wat minder gezond eten. Iets lekkers bij de koffie, lekker uit eten en ook gewoon voor een dessert gaan.
Daarnaast ben ik het type persoon die één keer per week boodschappen doet voor de hele week. Ik doe dit zelf online omdat ik echt en hekel heb aan de winkel. Dit maakt het een stuk makkelijker om niet "per ongeluk" een reep chocolade in mijn winkelwagentje te gooien. Vaak doe ik de boodschappen tussendoor of wanneer ik zelf al aan het eten ben waardoor ik dus ook geen behoefte heb aan ongezonde dingen. Hiermee zeg ik niet dat ik NOOIT chocolade eet of iets lekkers pak. Ik denk dat het normaal en gezond is om af en toe te cheaten. Maar bovenstaande punten helpen mij om gezond en in balans te zijn én blijven.
Ik ben echt een chocolade liefhebber en soms heb ik echt even zin om chocolade te eten. Ik accepteer dit dan en koop het. Soms vind ik het ook leuk om juist de uitdaging aan te gaan door een gezonde vervanger te vinden van die cheat. Zo vind ik bijvoorbeeld chocolademousse super lekker.
Dit recept heb ik ook eens via Social Media gedeeld en heb ik van Gryp Coaching gestolen ;). Maar zo heb ik dus ook wel een black bean brownie gemaakt of bananenbrood. Dit zijn allemaal gezonde varianten van "ongezond" eten. Of in ieder geval voeding met veel geraffineerde suikers.
Sport
Sporten werkt ook motiverend om gezond te eten, vind ik. Het is toch zonde om sportief bezig te zijn en vervolgens een halve reep chocolade of zak chips naar binnen te werken. Naast het motiveerde deel van het sporten is het natuurlijk ook belangrijk om lekker fit te zijn. Ik sport zo'n 3-4 keer per week. Dit MOET ik wel van mezelf en moet ook echt minimaal 3x in de week. Als ik dit niet doe voel ik mezelf niet lekker en niet fit.
Wat eet je dan?
Even een opsomming van alles wat ik zo'n beetje eet, gewoonweg omdat dit heel erg vaak gevraagd wordt aan me.
Houd wel in je achterhoofd: ik ben géén diëtiste of voedingsdeskundige. Ik eet dit omdat ik dit lekker vind en omdat ik denk dat dit goed is voor mij.
- Pannenkoeken van havermout, ei en banaan met kaneel
- Cracker met hummus, avocado, oude kaas, ei, pindakaas of pinda - hazelnoot - cacao pasta (van appie!)
- Magere yoghurt of kwark met Eat Natural granola (cacao of andere variant)
- Wraps met hummus, tonijn, sla en komkommer
- Appel (wel de pink ladies)
- Eat Natural reep
- Smoothie met havermelk en bevroren fruit (eventueel kaneel of cacao erbij)
- Wasa crackers in de smaak rozemarijn - zeezout
- Ei/omelet met mexicaanse groenten met een cracker met hummus erbij, oh en kerrie kruiden
- Cracker met notenpasta van de appie
Het is vooral goed om balans te vinden in je voedingspatroon denk ik. Ik pak ook wel eens een wijntje met chocolade of een heerlijke kaasplank. Maar ik doe dit niet iedere dag en daar draait het naar mijn mening om.
BALANS - BALANS - BALANS

We leven in een wereld waarin schermen niet meer weg te denken zijn. Of het nu je smartphone, laptop, tablet of televisie is, de kans is groot dat je dagelijks urenlang wordt blootgesteld aan blauwe lichtstraling. Maar wist je dat dit blauwe licht niet alleen je ogen kan belasten, maar ook invloed heeft op je huid? In deze blog leggen we uit wat blauwe lichtstraling met je huid doet en hoe je je huid hiertegen kunt beschermen.

Een Vegan SPF50+ zonnebrand voor ultieme huidverzorging. In onze voortdurende missie om je huid te beschermen en te verzorgen met de puurste ingrediënten, presenteren wij met trots onze nieuwste product: de 100% natuurlijke en vegan zonnebrandcrème met SPF50+. Dit is niet zomaar een zonnebrandcrème; het is een belofte aan jouw huid om haar te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon, terwijl we vroegtijdige huidveroudering tegengaan. Waarom onze vegan SPF50+ zonnebrand uniek is Breedspectrum UVA en UVB-bescherming: Met deze SPF50+ formule ben je verzekerd van hoogwaardige bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Dit helpt niet alleen zonnebrand te voorkomen, maar ook de schadelijke langetermijneffecten van de zon, zoals vroegtijdige veroudering en het risico op huidkanker. 100% Natuurlijk & Veganistisch: We begrijpen het belang van duurzaamheid en ethiek in huidverzorgingsproducten. Deze zonnebrandcrème is zorgvuldig geformuleerd met alleen natuurlijke ingrediënten en is volledig veganistisch, wat betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over schadelijke chemicaliën of dierlijke bijproducten op je huid. Geavanceerde Minerale Formule: In tegenstelling tot traditionele chemische zonnefilters, gebruikt de INIKA SPF een geavanceerde minerale formule die op de huidoppervlakte blijft liggen. Dit zorgt voor een onmiddellijke bescherming zonder de noodzaak om in te trekken, ideaal voor mensen met gevoelige huidtypes. Licht Getint voor Egalisatie: Deze unieke licht getinte formule helpt niet alleen je huid te beschermen, maar werkt ook om je huidtint te egaliseren en je meteen die gezonde gloed te geven waar je naar verlangt. Hoe deze vegan SPF50+ je huid transformeert Het gebruik van deze SPF50+ is meer dan een beschermende maatregel; het is een verrijkende ervaring voor je huid. De minerale formule biedt niet alleen een schild tegen de zon, maar voedt ook de huid met essentiële mineralen. De lichte tint verbetert je natuurlijke schoonheid door oneffenheden te verzachten en een stralende finish te bieden. Maak vandaag nog de duurzame keuze KNAPPP is toegewijd aan het verkopen van producten die zowel goed zijn voor jou als voor de planeet. Deze Vegan SPF50+ is een getuigenis van deze belofte. Doe vandaag nog mee met de natuurlijke revolutie in zonbescherming en ontdek hoe onze zonnebrand je huidverzorgingsroutine kan transformeren. Bezoek onze shop om meer te ontdekken en je bestelling te plaatsen.

Wist je dat de gezondheid van je darmen een diepgaand effect kan hebben op de gezondheid en het uiterlijk van je huid? Dit intrigerende verband, vaak de 'darm-huid-as' genoemd, is een gebied dat steeds meer aandacht krijgt in zowel de dermatologische als de gastro-enterologische wetenschap. In deze blog duiken we in de wereld van onze darmen en huid, en verkennen we hoe de twee met elkaar verbonden zijn, evenals wat je kunt doen om zowel je darmgezondheid als je huidgezondheid te verbeteren.

Wij geloven in het bevorderen van natuurlijke schoonheid door middel van zorgvuldig samengestelde, huidvriendelijke producten en behandelingen. In deze blog willen we het belang van een vaak over het hoofd gezien product in je skincare routine benadrukken: toner. Toner wordt vaak beschouwd als een optionele stap in de huidverzorgingsroutine, maar het kan eigenlijk een cruciale rol spelen bij het bereiken en behouden van een gezonde, stralende huid. Laten we eens kijken waarom het gebruik van een toner zo belangrijk is.

In onze snelle, altijd onderweg zijnde levensstijl, lijken reinigingsdoekjes een redder in nood voor huidverzorging. Ze zijn handig, snel en geven dat onmiddellijke gevoel van frisheid. Maar is dit voldoende voor een grondige huidverzorging? Laten we eens dieper ingaan op waarom een reinigingsdoekje alleen niet volstaat voor een zuivere huid.

Terwijl de winter zijn intrede doet, brengt de koude lucht vaak droogte en ongemak met zich mee voor onze huid. De lage luchtvochtigheid, gecombineerd met de scherpe wind en het gebruik van verwarmingssystemen binnenshuis, kan leiden tot uitdroging en gevoeligheid van de huid. Daarom is het van essentieel belang om je huid tijdens de wintermaanden extra zorg te geven. In deze blog zullen we enkele eenvoudige maar effectieve tips delen om je huid gezond en gehydrateerd te houden, zelfs als de temperaturen dalen.

Acne is een veelvoorkomend huidprobleem dat mensen van alle leeftijden treft. Het kan je zelfvertrouwen aantasten en tot frustratie leiden, maar gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar om acne onder controle te krijgen. Laten we eens dieper ingaan op het ontstaan van acne, belangrijke informatie over deze aandoening, en hoe je het kunt behandelen, met speciale aandacht voor zuiverende ingrediënten zoals niacinamide en bakuchiol.

In de steeds evoluerende wereld van skincare lijkt er altijd wel een nieuw wondermiddel te zijn dat onze aandacht trekt. Eén van die intrigerende nieuwkomers die de aandacht van zowel experts als skincare-liefhebbers heeft getrokken, is Bakuchiol. Maar wat maakt Bakuchiol zo speciaal en waarom zou het een plekje moeten krijgen in jouw dagelijkse skincare-routine? Laten we eens dieper ingaan op de werking en voordelen van Bakuchiol in skincare.

In de wereld van skincare en grooming hebben mannen hun weg gevonden en zijn ze niet van plan terug te keren. Steeds meer mannen erkennen het belang van een gezonde huid en een verzorgd uiterlijk. Als het op premium skincare aankomt, is Esse Skincare een naam die opvalt. In deze gids gaan we dieper in op de beste producten en routines voor mannen, met de nadruk op de producten van Esse Skincare.