Wat gebeurt er met je lichaam als je slaapt
Het zijn niet alleen je spieren die zichzelf herstellen tijdens de slaap. Terwijl je wat ZZZZ's opvangt, gaat het groeihormoon dat je lichaam vrijmaakt weer regenererende huidcellen aan en herstelt de huid van dagelijkse blootstelling aan de zon en algemene vervuiling.
Ik weet
zeker dat veel van jullie weten dat slapen echt belangrijk is voor je
gezondheid. Er is ook een reden waarom je je na een goede nachtrust veel meer
verfrist voelt . Dit heeft invloed op hoe je je voelt, hoe je eruit ziet en hoe
goed je presteert. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er feitelijk met je
lichaam gebeurt terwijl je slaapt? Maak je klaar om erachter te komen!
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de slaap?
Dit zijn een paar van de processen die in je lichaam plaatsvinden als je
slaapt.
Je lichaamstemperatuur daalt :
Je lichaamstemperatuur draagt bij aan de regulatie van je circadiane ritme
(je lichaamsklok), wat helpt bepalen wanneer het tijd is om te slapen en de
tijd om wakker te zijn. Net voordat je in slaap valt, begint je kerntemperatuur
te verminderen, waardoor het makkelijker wordt om weg te dromen. Een hogere
kerntemperatuur van het lichaam kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
Daarom raden veel slaapdeskundigen je aan om de temperatuur in de slaapkamer
niet te hoog te houden.
Je brein ruimt op:
Tijdens de REM-slaap (Rapid Eye Movement), het stadium waarin je dromen hebt, blijven je hersenen zeer actief. Een deel van de hersenen, beter bekend als de hersenschors, begint de informatie die je gedurende de dag hebt genomen te filteren, gedachten te ordenen en belangrijke informatie en herinneringen op te slaan. Zie slaap als de 'reset'-tijd van jouw hersenen. Het ruimt alle informatie op waar je overdag aan bent blootgesteld en maakt ruimte voor wat je morgen zult leren!
Je lichaam maakt groeihormonen vrij:
Als je slaapt, gaat je lichaam aan het werk om zichzelf te herstellen. Naarmate je het diepste stadium van de slaap bereikt, geeft je lichaam hormonen af, waaronder groeihormonen. Deze hormonen helpen om je spieren en weefsel te herstellen. De bloedtoevoer naar je spieren neemt op dit moment ook toe, waardoor ze de voeding krijgen die ze nodig hebben om te groeien. Je spieren ontspannen ook van nature, wat kan helpen om de algemene spanning die zich overdag opbouwt, te verlichten.
Je hartslag vertraagt:
Wanneer je naar bed gaat, hoeft jouw hart niet zo hard te werken, dus jouw hartslag is over het algemeen iets trager. Terwijl je in slaap valt, wordt de hartslag steeds langzamer en neemt ook de bloeddruk af. Je hart en vatenstelsel genieten beiden van een rustperiode tijdens de slaap, het resultaat van je lichaam dat in een staat van ontspanning komt. Er is gesuggereerd dat dit is waarom een gebrek aan slaap kan leiden tot bloeddruk en zorgen over het hart.
Je huid herstelt zichzelf:
Het zijn niet alleen je spieren die zichzelf herstellen tijdens de slaap. Terwijl je wat ZZZZ's opvangt, gaat het groeihormoon dat je lichaam vrijmaakt weer regenererende huidcellen aan en herstelt de huid van dagelijkse blootstelling aan de zon en algemene vervuiling. Tijdens de slaap verzamelt zich water onder de huid, waardoor het er vol en glad uitziet.
Het hydratatieniveau in balans brengen:
Je lichaam werkt ook om je hydratatieniveau in balans te brengen terwijl je slaapt. Dat is gewoon een andere reden waarom je jouw waterfles overal zou moeten dragen om ooi overdag te hydrateren!
Nu weet je wat er met je lichaam gebeurt als je slaapt
Terwijl je slaapt, is je lichaam behoorlijk hard aan
het werk, en zorg je ervoor dat je klaar bent om je morgen verfrist te voelen!
Hopelijk heeft deze blog je geholpen te begrijpen waarom het bouwen van goede
gewoontes rond slaap zo belangrijk is.
Liefs,
Iris
